２か月ぶりのＡＣＬ

今日は病院の日でした。（脚もお腹も首も皮膚も）

１か月検診も無事に終わりました。異常なし！ただアレルギーで、ケロイド体質なもんで苦労します。
次回は３カ月検診です。

２か月分のツムラの漢方薬をたっくさ～～～～～～～～んもらって、
１回が2包も飲まなきゃいけないから１日３回で6包
6包×６０日分＝360包も貰っちゃいました。
腸の痛みをやわらげ、強健な身体を作るらしい！
それと、手術痕のアレルギー等のお薬も・・・・


もう一つは血液検査で・・・まだ甲状腺の数値が下がっていないらしく・・・・
これもメルカちゃんを１カ月分！貰いました！

皮膚科はシナールのパントテン酸入りのビタミンＣとＥを２か月分貰いました。
結構これが元気が出るんです！ただのビタＣとは違い、ストレスにも良いらしく、皮膚の沈着（黒ずみ）
等にも良いらしく、血行も良くなり、元気が出るという、良いことばかりのお薬です！

しかし、薬を食べてるって感じだなぁ～（汗）

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ＡＣＬのトレーニングの方は、８月に開腹手術していたので、７月８月と検査とテストをお休みするしか
ありませんでした。ここまで頑張ってきたのだから、絶対に検査・テストするぞ！って
思っていましたが、無理でした・・・・・それは、ドクターストップがかかったからです。

絶対に無理をするなと言われていたので、無理をしないように、スポーツクラブも退会して、
手術前はおとなしていろ～～～～と！強く言われましたもので・・・・おとなしくしていました。

そして、病院三昧の今日！レントゲン検査＆筋力テスト＆診察がありました。

結果は・・・・

ホゲ～!!!　でした。

でもそれは当り前です。随分とまた筋力無くなりましたから・・・１からの出発でしたから・・・・
退院後は、階段も上手く昇降出来なくなっていました。
そして、固まって正座も出来なくなっていました。

重たいものを持つのもいけないし、お腹に力が入りにくいし・・・歩けばくたびれやすいし・・・・

もうどうにでもなれ!!って、腹が立って投げやりな気分に何度なったことでしょうか・・・・

もう、私はこのままジョギングも出来ないのだろうか・・・
階段の昇降も、正座も・・・あ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～と
色んなことが頭を過ぎりました。

しかし、「無理をしない」を前提に少しずつ・・・・・・・・・脚のトレーニングを開始して行きました。弱り上げていた脚にまず何をしたかと言いますと、

先ずは、笑うべからず！この緑の竹踏みで、脚の裏の血行促進をさせる！
毎日キッチンのよく通る場所に置いておき、そこを通る時は何度か踏んで渡る！

そして、赤いのはバランスボールこの上に左足だけで立つのです！これを３０秒間が１セット
そして、両脚で立ってまた３０秒！結構膝に効果あり
のバランス練習ですね！

それと、毎日の犬の散歩！さっさと歩く（特に速足の練習）・・・（はじめは歩けなかった・・前に身体が屈んでしまう状態で、ゆ～くりすこ～し歩くのが精一杯でしたが、少しずつ慣れてきまして、はや足も出来るようになってきたのです）
犬には付き合ってもらうしかございません（アハッ）
～～～～～～～
ハッハッハッ・・・
これだけではありません。

私がこの度使用した筋トレは、
ジャジャ～ン！

レッグマジックＸ・・・ってものを使い始めました。前々から目をつけておったのら・・・

脚上げなど急にハードトレーニングは出来ないし・・・と考えていた商品でした。
使ってみれば、結構きついです！太もも内側外側両方鍛えられます。
ダイエットの器具だけど、私は筋力をつける目的で使用しています。
ＤＶＤも付いていて、それを見ながら１６分間トレーニングですが、結構太ももの前後も鍛えられます。
レッグマジックＸは最初は１分間どころか、腹にも膝にも堪えて10回が精一杯でしたが、
徐々に慣れてきて１５回・・・２０回・・・・という具合に回数を自分流で増やして行ってます。
ＤＶＤの１６分間トレーニングも膝をつくトレーニングは出来ないので、省きその間中は
ハーフスクワットに切り替えたり、自分流のトレーニングを入れています。
結構楽しんでトレーニング出来て、購入して良かった～って思っています。
只今フル活動してくれてます。

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こんな事を自宅でやってきた事で、まだまだ体力回復段階ですが・・・
今日２９日に筋力テストも受けることが出来るようになった訳です。

結果？？数値？？
この度は前回より落ちていました。両脚ともに数値が下がりました。
でも「仕方ありません。」とドクターは言って下さいました。
「気長にトレーニングして頑張っていこうね～」と励まされました。（有難いし嬉しかったです！）私もそう思う！この度は下がって当たり前だ・・・

前回７カ月検診では
＞右の良い方の脚よりも屈曲（曲げる筋肉）は20％もＵＰしていました
＞そして、伸展（伸ばす筋力）は65％でした。前回6か月検診では、40%にも満たない数値でしたが、
＞65％という驚きのＵＰです

ですが、この度７カ月検診の65％より落ちて45％でしたが、６か月検診よりは
良かったのでホッとしました！
反対に・・・すごいじゃん！って思いました。

３歩進んでは２歩下がりまた前に進む・・・・そんな感じです！

１０月はリハビリも週一で入り、ほぐしと正座練習と、電気治療（筋肉をつける）をメインにやり、
自宅では続けて筋トレをやっていく気持ちです。慣れてきたらどんどんレッグマジックＸの回数も増やし、
ＤＶＤトレーニングも強化し、無理の来ない程度にウォーキングをやり、バランスボールで
来月に向けて頑張ろうと思います。

そう・・・ゆっくりでも確実に・・・
前へ前へ・・・・
（今ふと振り返ると・・いつの間にか７月中旬の断水前から頑張って歩んできた自分の道がくっきり見える！
大丈夫だったんだ・・・随分と前進しているじゃないか！・・・と自分の応援を自分でしながら頑張る私・・・笑）